حدد الشيء الذي يُبقيك مستيقظًا بعد موعد نومك المُفضّل. ثم قلّل منه أو تخلّص منه تمامًا. بالنسبة لي، كانت الشاشات هي السبب، لذا قررتُ عدم استخدامها بعد الساعة السابعة مساءً إلا للضرورة القصوى.لا أتحدث العربية، لذا آمل أن يكون هذا واضحاً. بالتوفيق!
Answers reflect the personal experiences of Fabulous community members. They are not medical or professional advice — for guidance about your health, talk to a qualified professional.