Fabulous peut vous aider à mettre en place de bonnes habitudes dans votre vie

TÉLÉCHARGER FABULOUS


Profitez de l'instant présent !

Bonjour Voyageur Fabulous,

Comment vous sentez-vous? Nous allons expérimenter un peu ensemble pendant cette première semaine pour voir ce qui fonctionne pour vous. Il y a certains jours où vous réussirez plus que d'autres.

Vous démarrez maintenant la journée en buvant de l'eau et en mangeant un bon petit-déjeuner.

Aujourd'hui, nous allons ajouter une troisième petite habitude.

Comme d'habitude, elle est fondée sur le plan scientifique et sera bénéfique tout au long de votre journée.

Bougez ! Et augmentez votre niveau d'énergie de 20%

D'après une étude de l'Université de Géorgie, même la réalisation d'exercices simples peut augmenter votre niveau d'énergie de 20 %, stimuler votre corps et votre esprit, et diminuer votre taux de fatigue de 65 %.

En plus d'amincir et d'assouplir, saviez-vous que faire de l'exercice est également une technique prouvée pour travailler votre esprit ?

"Faire de l'exercice est vraiment pour le cerveau, pas le corps. Cela affecte l'humeur, la vitalité, la vigilance et le sentiment de bien-être." explique John J. Ratey, docteur en médecine et professeur agrégé de psychiatrie à Harvard Medical School lors d'une interview pour WebMD.

Vous voulez vous sentir plus intelligent ? Bougez votre corps. Vous ferez travailler vos abdominaux et votre cerveau, en vous rendant encore plus fabuleux.

Alors, de quel genre "d'exercice" parlons-nous?

Commencez petit et intégrez l'exercice dans votre ensemble d'habitudes déjà existantes.

Vous pouvez:

  • Faire une marche rapide dans votre quartier

  • Écouter vos chansons préférées et danser dans toute la maison

  • Faire une routine de yoga facile du début à la fin

  • Vous balancer sur un kettlebell léger

Quelle est la tâche de la journée?

Maintenant que vous êtes hydraté et que vous avez pris votre petit-déjeuner, vous avez suffisamment d'énergie pour bouger :

Choisissez un exercice de faible intensité et essayez de le faire pendant les 3 prochains jours.

Prêt? Appuyez sur le bouton "J'accepte ci-dessous:

Faites de l'exercice et sentez-vous en forme !
Faites-le 3 fois cette semaine pour réussir

Faites de l'exercice dès le réveil, avant que d'autres distractions ne puissent s'immiscer. Une fois que la journée a démarré, il est difficile de descendre du tapis de course que l'on appelle la vie.

J’ACCEPTE

Faites votre choix pour demain. Et....

Préparez-vous dès ce soir.

Si vous allez marcher, mettez vos chaussures à côté de la porte. Si vous dansez, préparez la playlist maintenant (c'est juste 4 chansons !). Si vous optez pour le yoga, sortez le tapis.

Il est surtout crucial de COMMENCER. Vous pouvez toujours augmenter l'intensité de votre routine plus tard.

Ce que nous recherchons pour le moment, ce sont des minis succès. Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à la salle de sport aujourd'hui, le succès d'aujourd'hui se définit par 5 minutes de mouvement.

Pouvez-vous prendre un moment pour décider quel exercice vous allez faire demain ?

N'oubliez pas

Faire de l'exercice le matin est une façon fabuleuse de démarrer votre journée. Vous connaissez déjà vos premiers succès ! Bientôt, vous serez tellement captivé par cette activité du matin que vous sauterez du lit simplement pour pouvoir danser sur votre musique préférée ou aller faire votre promenade quotidienne !

Quelle merveilleuse façon de commencer la journée - par des succès satisfaisants!

C'est tout pour l'instant, Voyageur Fabulous! Si vous êtes à la recherche d'une chanson joyeuse pour commencer la journée, en voici une de Bob Dylan.

Bonne marche, bonne danse, bon exercice!

P.S. : Erik Satie, compositeur et pianiste français, était un grand esprit connu pour faire de l'exercice.

La plupart des matins après avoir déménagé à Arcueil, Satie retournait à Paris à pied, sur une distance d'environ dix kilomètres, s'arrêtant fréquemment dans ses cafés préférés sur la route. Selon Templier, "il marchait lentement, à petits pas, son parapluie tenu serré sous son bras. Quand il parlait, il s'arrêtait, pliait un peu son genou, ajustait son pince-nez et plaçait son poing sur ses genoux. Puis, il recommençait à marcher avec une démarche délibérée".

Extrait de "Satie Remembered", de Robert Orledge

Voulez-vous écouter Gnossiennes ?