Werde Dinge los, die dir die Zeit rauben
Hallo Fabulous-Reisender,
ganz einfach betrachtet dreht es sich bei der Wissenschaft der Gewohnheit um die Verwandlung deines Umfeldes. Wenn dein Umfeld frei von Ablenkungen ist und du die richtigen Techniken verwendest, bist du erheblich produktiver. Wenn dein Umfeld voller Ablenkungen und Unterbrechungen ist, wirst du nichts erreichen.
Also, Fabulous-Reisender, passen dein Umfeld so an, dass du keine andere Wahl hast, als mit sinnvoller Arbeit anzufangen.
Willenskraft wird überbewertet. Wenn du beispielsweise immer Junkfood in deinem Blickfeld hast, wirst du jedes Mal, wenn du daran vorbeigehst, in Versuchung geraten, davon zu essen. Wenn du es jedoch in einer Schublade versteckst, wirst du wahrscheinlich weniger daran denken, da du die Verpackung nicht siehst und diese keine Gewohnheit auslöst.
Platziere also inspirierende visuelle Auslöser in deiner Umgebung. Wenn du gern meditierst, lege ein Meditationskissen in Reichweite. Wenn du gern Sport treibst, hab deine Trainingsmaterialien in Reichweite. Wenn du mehr Gitarre spielen willst, halte deine Gitarre immer in deiner Nähe.
Also, Fabulous-Reisender, lass uns dein Umfeld verändern, um deinen eigenen Bereich für fokussiertes Arbeiten zu erschaffen.
Entfernen von Ablenkungen
Dein erster Schritt besteht darin, alle Ablenkungen zu entfernen. Beginne mit deinem Laptop und deinem Handy.
Wie viel Zeit verbringst du jeden Tag mit sozialen Medien? Unterbrichst du ständig die Arbeit, um Facebook zu öffnen oder deine E-Mails zu checken?
Wie viele Nachrichten erhältst du täglich über dein Handy? Musst du wirklich jede einzelne sofort beantworten?
Wie viele Browsertabs hast du gleichzeitig offen? Brauchst du sie wirklich alle?
Diese Woche
Wir haben eine einmalige Aktion und eine Herausforderung für dich, Fabulous-Reisender
Deine einmalige Aktion
Erstelle eine Liste mit allen Ablenkungen um dich herum, dann denke über Strategien nach, um mit diesen Ablenkungen umzugehen. Du kannst dazu eine solche Tabelle verwenden:
| Ablenkung | Wie kann ich damit umgehen? |
| Beim Arbeiten höre ich Musik, aber ich wechsle alle 5 Minuten den Song, also bin ich nicht wirklich voll und ganz auf meine Arbeit konzentriert | Anstelle Musik zu hören, werde ich Ohrstöpsel statt meiner Kopfhörer tragen, um mich selbst von externen Geräuschen zu isolieren. Alternativ werde ich Geräusche aus der Natur wie zum Beispiel Regen oder Wind, die ich auf YouTube finden kann, abspielen. |
| Ich schaue jedes Mal, wenn jemand mir eine Nachricht schickt, auf mein Handy. | Ich werde mein Handy stumm geschaltet weglegen und es nur gelegentlich überprüfen |
Deine Herausforderung
Sperre für die nächsten 3 Tage Facebook, Gmail und andere ablenkende Websites, wenn du den Tag beginnst. Lege das Handy weg oder stelle es in den Flugzeugmodus.
Akzeptierst du die Herausforderung?
Hier ist mein eigenes Beispiel: Wenn ich meinen Tag starte, überprüfe ich zuerst schnell meine E-Mails, dann starte ich die Self-Control App, um alle mich ablenkenden Websites zu blockieren. Ich lege mein Handy stumm geschaltet zur Seite und isoliere mich von der Außenwelt, um 2 Stunden lang hochwertige Arbeit zu leisten.
Das ist die Zeit des Tages, in der ich den größten Teil meiner Arbeit erledige.
Wir wünschen dir eine fabelhafte Woche, Fabulous-Reisender!
