Zwei ungewöhnliche Möglichkeiten (die funktionieren), um Sport in eine Gewohnheit zu verwandeln.

Fabulous-Reisender, beim Bilden neuer Gewohnheiten muss eines berücksichtigt werden: Um neue Gewohnheiten anzunehmen, musst du deine Umgebung so verändern, dass dir die neuen Gewohnheiten leichter fallen.

Dazu solltest du jeden unnötigen Aufwand beseitigen, der dem Beginn der Gewohnheiten im Wege steht. Ich habe dazu zwei Vorschläge, die auf den ersten Blick weit hergeholt erscheinen mögen. Doch sie beruhen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen - und ist die beste Lösung nicht häufig die, die am ungewöhnlichsten erscheint?

Schlafe in deiner Sportkleidung

Nach dem Aufwachen hast du nicht die erforderliche Disziplin, um Entscheidungen zu treffen. Du bist gestresst, weil es Zeit ist, loszufahren und nichts scheint wichtiger zu sein, als weitere fünf Minuten zu schlafen.

Selbst das Anziehen der Sportklamotten kann dabei wie eine Belastung erscheinen.

Befreie deinen Morgen von dieser Belastung, indem du in deiner Fitnesskleidung schläfst. So kannst du eines oder mehrere Hindernisse beseitigen, die dich davon abhalten, dich zu bewegen.

"Ich musste einen Weg finden, die Aktivierungsenergie zu verringern und es einfacher zu machen, zu starten. Ich ging einfach in meiner Sportkleidung schlafen. Meine Mutter fragt sich, warum ich keine Freundin habe. Der Grund dafür sind Experimente wie dieses."

Shawn Achor, "Positive Psychologie: Die Wissenschaft des Glücks", Harvard University.

Schlüpfe mit den Füßen in deine Sportschuhe

Fabulous-Reisender, es gibt auch eine zweite Idee, die mit der ersten Lösung prima zusammen funktioniert.

Wenn du joggen gehen willst, stellst du dir deine Laufschuhe einfach neben das Bett.

Schlüpfe nach dem Aufwachen als erstes mit den Füßen in deine Sportschuhe. Halte dann einen Moment inne und beobachten dich selbst.

Ich kann dir garantieren, dass ein Ansturm von Emotionen durch deine Venen pulsieren und dein Körper dich danach drangen wird, nach Draußen zu gehen und mit dem Laufen anzufangen, Fabulous-Reisender!

"Wir stellten fest, dass etwas Seltsames im menschlichen Gehirn geschieht, wenn man mit den Füßen in Sportschuhe schlüpft. Das Gehirn wird verwirrt und man denkt, es sei einfacher, trainieren zu gehen, als all dieses Zeug wieder auszuziehen."

Fabulous-Reisender, was wir bei The Fabulous ebenfalls tun, ist Experimente im Alltag zu fördern. Wenn dir das Tragen Ihrer Fitnesskleidung vor dem Schlafen hilft, ist das toll, denn dann hast du eine lebenslange Gewohnheit gewonnen. Wenn es nicht funktioniert, werden wir andere Dinge ausprobieren, bis du dir das Laufen zur Gewohnheit gemacht hast.

Du schaffst das, Fabulous-Reisender!