Quelles sont les boissons les plus saines pour votre santé ?

Bonjour Voyageur Fabulous — j'espère que vous allez bien depuis la semaine dernière !

Il existe un grand choix de boissons, mais pour la majorité des gens ayant accès à l'eau potable, l'eau est le meilleur choix : elle est sans calories, et vous pouvez en trouver simplement au robinet le plus proche.

L'eau fournit tout ce dont le corps a besoin — l'H2O pure — pour récupérer les fluides perdus par le métabolisme, la respiration, la transpiration et l'élimination des déchets. C'est la boisson parfaite pour étancher votre soif et réhydrater votre organisme.

Si vous n'y ajoutez pas de sucre, le thé et le café prennent la seconde place après l'eau en termes de santé.

La plupart des autres boissons, tels que le lait, les jus de fruits et les sodas allégés, doivent être consommés avec modération ou en quantités limitées. L'alcool consommé avec modération peut être bon pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde.

Mais s'il vous plaît, Voyageur Fabulous, abstenez-vous des boissons sucrées comme les sodas, les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes. Ces boissons vous procurent une montée d'énergie dont vous redescendrez très brutalement !

Quelle quantité d'eau me faut-il ?

Il y a de multiples estimations possibles de la quantité d'eau dont vous avez besoin. Environ 15 verres par jour pour les hommes et 11 verres pour les femmes peut servir de recommandation générale. N'y pensez pas trop, buvez simplement de l'eau et sentez-vous bien.

Les boissons dont vous devez limiter votre consommation

Les boissons qui sont bourrées de sucre sont le plus mauvais choix ; elles contiennent beaucoup de calories et pratiquement aucun autre élément nutritif. La consommation de boissons riches en sucre peut conduire à une prise de poids et un risque accru de diabète de type 2, de maladie cardiovasculaire et de goutte.

• Il y a environ 150 calories dans une canette de soda ou de punch aux fruits. Buvez-en une par jour sans réduire par ailleurs votre consommation de calories et vous risquez de prendre plus de 2 kg par an.
• Les boissons pour sportifs ont été créées pour fournir aux athlètes des électrolytes, des glucides et du liquide pendant des séances d'entraînement intenses d'au moins une heure. Pour tous les autres, elles sont simplement pleines de calories et de sucre.
• Les boissons énergisantes contiennent autant de sucre que les sodas. De plus, leur taux de caféine fera monter votre tension artérielle. Elles contiennent aussi des additifs dont les effets à long terme sur la santé sont inconnus. La meilleure chose à faire avec ce type de boissons est de les éviter.

Votre habitude de la semaine

À trois reprises la semaine prochaine, buvez de l'eau dès votre réveil en guise d'engagement à boire de l'eau tout au long de la journée.

Vous pouvez aussi boire du café ou du thé. Sans sucre ajouté, ils peuvent être un choix sain. Pour ce défi, nous ne compterons que l'habitude « Boire de l'eau » comme avancement vers son accomplissement.

Essayez également de réduire votre consommation de boissons sucrées.

Allez, Voyageur Fabulous ! Nous sommes impatients de voir vos résultats de cette semaine !