Die Perlen-Herausforderung: Wir feiern gesundes und hochwertiges Essen

Hallo Fabulous-Reisender, willkommen in deinem neuen Leben!

Die Ernährung ist einer der Stützpfeiler eines gesunden Lebens, ebenso Bewegung und Schlaf. Wenn du dich gesund ernährst, wirst du in deinem Alltag enorme Energie verspüren und beginnen, das Essen zu genießen und zu feiern.

Ein großartiger Nebeneffekt davon ist, dass du beginnst, deinen Zuckerverbrauch zu reduzieren, und du nicht mehr versucht bist, Fast-Food zu essen. Dein Körper gewöhnt sich an gesunde Nahrung jede Art von verarbeiteten oder ungesunden Lebensmitteln wird unattraktiv erscheinen.

Du befindest dich auf den besten Weg dorthin, Fabulous-Reisender! Du hast schon eine Menge gelernt.

Zuerst hast du das gesamte Junkfood, das sich bei dir zu Hause angesammelt hat, weggeworfen und es dann durch eine Portion Obst und Gemüse auf deinem Teller ersetzt.

Als nächstes hast du gelernt, dass deine Mahlzeiten überwiegend aus Gemüse bestehen sollten. Je mehr Gemüse und je größer die Vielfalt, desto besser (und nein, Kartoffeln zählen nicht dazu).

Obst und Gemüse sollten an Platz 1 stehen... Immer.

Zuerst solltest du deinen Teller mit Gemüse füllen und sobald dies geschehen ist, kannst du über die Proteinquellen nachdenken.

Bei der Wahl einer Eiweißquelle solltest du rotes Fleisch aufgrund der zahlreichen Studien, die rotes Fleisch mit Herzerkrankungen in Verbindung bringen, vermeiden. Es ist immer besser, rotes Fleisch durch Geflügel oder Fisch zu ersetzen.

Fisch und andere Arten von Meeresfrüchten sind wichtige Quellen von gesunden Omega-3-Fettsäuren, reich an Eiweiß und haben wenig gesättigte Fettsäuren. Mach es dir zur Gewohnheit, mehrmals pro Woche Fisch zu essen, Fabulous-Reisender.

Nachdem du eine Eiweißquelle gewählt hast, füge deinem Teller eine Quelle von Kohlenhydraten hinzu. Beachte auch, dass Vollkorn und natürliche Lebensmittel immer besser sind als stark verarbeitete Lebensmittel. Wählen Sie Naturreis anstatt weißem Reis und Quinoa anstelle von normalen Nudeln. Du hast begonnen, Vollkornbrot zu genießen; vielleicht magst du es sogar zum Frühstück.

Das ist ein Grund zum Feiern, Fabulous-Reisender! Zelebriere deine guten Entscheidungen und gesundes Essen!

Eine gesunde Ernährung kann ebenso köstlich wie nahrhaft sein – ein Fest für die Sinne UND gut für den Körper.

Als nächstes hast du begonnen, Limonaden, verarbeitete Fruchtsäfte und andere Getränke mit hohem Zuckergehalt gegen einfachere Optionen wie Wasser oder Tee auszutauschen.

Fabulous-Reisender, deine letzte Herausforderung besteht darin, alles zu festigen, was du bisher gelernt hast.

Deine Herausforderung

Dreimal in der nächsten Woche:

• Iss zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst und Gemüse , mindestens 3 Mal.
• Iss nächste Woche 3 Mal Fisch. Reduziere deinen Konsum von rotem Fleisch.
• Iss Vollkornprodukte zu deinem Mittag- und Abendessen.
• Trinke Wasser und ersetze Limonade und zuckerhaltige Getränke damit.
• Iss ein Frühstück mit einem hohen Proteingehalt.

Akzeptierst du die Herausforderung?

Fabulous-Reisender, ich bin wirklich begeistert von dir! Wenn du magst, kannst du mir eine Nachricht senden und mir mitteilen, wie du mit allem zurechtkommst und ob dir diese Reise geholfen hat, einige deiner Gewohnheiten zu ändern.

Jetzt ist aber Zeit, zu feiern!