ABSCHLUSS-HERAUSFORDERUNG

Hallo Fabulous-Reisender,

hast du dich schon mal einer sehr schwierigen Herausforderung gestellt? Eine Herausforderung, bei der nur der Gedanke an deinen Erfolg dich vor Aufregung erzittern ließ?

Jetzt ist der Zeitpunkt für diese Herausforderung gekommen.

Strebe nach Erfolg.

Du hast bereits einen großen Meilenstein erreicht. Du bist jetzt in der Lage, dich über einen längeren Zeitraum sportlich zu betätigen und 30 Minuten am Stück zu joggen.

Jetzt sind wir bereit für die ultimative Herausforderung unserer Sport-Reise.

Von Anfang an bestand unser Ziel darin, dass du dich jeden Tag bewegst. Drei Mal die Woche ist nicht schlecht, aber irgendwann wirst du diese Gewohnheit aufgeben, da es nicht etwas ist, an das du dich jeden Tag erinnerst.

Es ist besser, dir jeden Tag Zeit zu nehmen, um Sport zu treiben.

Also, mach dich bereit. Wir beginnen erneut die 22-Tages-Herausforderung.

Treibe 22 Tage lang hintereinander jeden Tag Sport.

Hier sind die Regeln:

• Du kannst dir einen Ruhetag pro Woche nehmen; wir schlagen Samstag vor.

• Bleibe am Ball: Wenn du müde bist, laufe auf der Stelle oder mach eine kurze Pause, aber beende dein Workout.

Spannend, nicht wahr? Jetzt ist es dir allein überlassen: 22 Tage lang hintereinander richtig Joggen! Stelle dich deinem geistigen Unkraut, durchbreche die Barrieren, befolge dein Sphere-Ritual und optimiere deine Umgebung.

Wir haben während dieser Reise eine Menge gelernt. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, alles in die Praxis umzusetzen!

Du hast gelernt, dass deine Umgebung der wichtigste Faktor für deine Motivation ist und hast sie so verändert, dass sie dich dazu anregt, mehr Sport zu treiben.

Du hast ein neues Ritual begonnen: Das Sphere-Ritual, welches nun stellvertretend für das gute Gefühl steht, das du beim und nach dem Sport empfindest.

Du hast gelernt, wie du dein geistiges Unkraut bemerkst und wie du ihm manchmal Aufmerksamkeit schenkst, da es dich zu einem besseren Menschen werden lässt.

Du hast gelernt, dass Barrieren ein Teil des Lebens sind und hast eine Checkliste erstellt, um mit ihnen umzugehen.

Du hast nun ein wöchentliches Neustart-Ritual, welches dir hilft, frische Motivation für schlechte Tage zu tanken.

Du hast jetzt alles gelernt, was du brauchst, um erfolgreich zu sein.

Sieh diese Herausforderung als einen Verdienstorden an, den du dir selbst verleihst!

Die einmalige Handlung und das Ziel dieser Woche

Einmalige Handlung

Nimm dir ein Blatt Papier und verspreche dir schriftlich, 22 Tage hintereinander Sport zu treiben.

Lege die Regeln fest, indem du diese Fragen schriftlich beantwortest:

• Welcher Tag ist dein Ruhetag?

• Was willst du tun, wenn du wirklich erschöpft bist (langsamer laufen, ausruhen und den Lauf bis zum Ende durchziehen)?

Wir wissen alle, dass das Lebens uns manchmal in die Quere kommt. Was, wenn du einen Tag verpasst? Notiere, wie viele Tage hintereinander du durchgehalten hast und beginne von vorn. Beginne so oft von vorn, bis du erfolgreich bist.

"Es geht nicht darum, ob du geschlagen wirst, sondern darum, dass du wieder aufstehst."

-Vince Lombardi

Beginne die Herausforderung so häufig wie es sein muss von vorn, bis du sie vollständig durchziehst.

Ziel

Das wahre Ziel besteht darin, 22 Tage hintereinander Joggen zu gehen, Ruhetage ausgenommen. Aber da wir in ein paar Wochen eine neue Herausforderung beginnen, wirst du bemerken, dass das Ziel in der Fabulous-App darin besteht, 5 Tage hintereinander joggen zu gehen.

Beginne, indem du dieses Ziel in Fabulous erreichst und sieh dir dann direkt deinen Erfolg auf der Gewohnheitenseite bzw. in der monatlichen Ritualansicht an, um die Herausforderung fortzusetzen.

Bist du bereit?

Bevor du anfängst, rate ich dir dazu, die einmalige Handlung durchzuführen sowie alles zu wiederholen, was du bisher gelernt hast. Außerdem möchte ich dir den Tipp geben, dir jeden Tag nach dem Sport etwas Zeit zu nehmen, um die vorherigen Briefe und Motivationshinweise dieser Reise zu lesen.

Fabulous-Reisender, ich bin wirklich gespannt für dich. Du wirst dich noch viele Jahre an die Bewältigung dieser neuen Herausforderung erinnern – hoffentlich wird sie dir helfen, diese neue Gewohnheit für dein ganzes Leben zu festigen.

P.S. : Wir hören gern von dir! Lass uns wissen, wenn du Probleme damit hast, deine neue Gewohnheit umzusetzen. Oder teile deine Erfolgsgeschichte mit uns!