Challenge II : Comment éviter le sucre à vie

Préparez-vous Voyageur Fabulous,

Cette semaine vous allez vous dresser contre des millions d’années d’évolution, des décennies de corruption, des milliards de dollars de propagande et une vie d’habitudes.

Vous allez être confronté à un défi qui nécessitera une constante vigilance, une planification dédiée et une tolérance zéro pour l’échec.

Aujourd’hui, l’ennemi public N°1 est : les sucres ajoutés !

Si vous passez en revue les études scientifiques sur le sujet, vous réaliserez que toutes ces douceurs sucrées viennent avec une amère vérité. La surconsommation à long terme peut conduire à la maladie d’Alzheimer, au cancer, au diabète, une insuffisance cardiaque, une hypertension artérielle et peut même vous faire vieillir précocement.

Débarrassez-vous de l’inondation

Souhaiteriez-vous boire un verre d’eau avec dedans 9 cuillères de sucres ? Probablement pas, mais c’est cependant ce que vous faîtes à chaque fois que vous buvez une canette de soda. Ce qui est encore plus surprenant quand vous réalisez que l’American Heart Association recommande de ne pas prendre plus de 6 cuillères de sucre par jour pour les femmes et 9 pour les hommes.

Cependant, le sucre naturel n’est pas aussi dangereux. Lorsque vous mangez des fruits, le sucre est lentement absorbé aux côtés d’autres nutriments tels que les fibres. Mais dès qu’il est transformé, il entre dans la circulation sanguine presque instantanément.

Cette inondation de douceur provoque un énorme pic de glycémie qui allume les mêmes récepteurs que la cocaïne dans votre cerveau. Vous sentez une montée d’énergie puis vient la descente, vous laissant plus léthargique et désireux de sucre que jamais.

Au fil du temps, vous construirez une tolérance à ces sucres ajoutés et deviendrez plus exigeant envers eux à satisfaire votre appétit sucré.

Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Californie a révélé que de fortes doses de sucre, comme l’alcool, causent des ravages sur votre foie. En outre, toute overdose laisse votre corps sans choix autre que transformer le sucre directement en graisse et le stock autour de vos organes vitaux, conduisant à des problèmes tels que des maladies du foie en aussi vite que 2 semaines.

L’été dernier, à la lumière de toutes ces informations, j’ai commencé un challenge de 14 jours « Sans Sucre ».

A la fin, non seulement j’avais guéri de ma dépendance à la substance, mais j’ai commencé à l’éviter par conviction. Je ne pouvais plus supporter de sucre dans mon café, j’ai arrêté de boire des sodas et toutes les autres boissons sucrées.

En 2 semaines seulement, j’avais acquis une habitude saine qui durerait toute une vie.

Une toxine savoureuse

Pourquoi donc, si le sucre est si mauvais pour nous, est-il si gouteux ? Pourquoi trouvons-nous, ce qui est essentiellement du poison dans presque tous nos aliments ?

Le sucre est naturellement produit dans les fruits et les légumes, ce qui est bon pour la santé. A cause de cela, nos corps ont évolués pour traiter tous les aliments sucrés comme sûrs. De nos jours, le sucre se trouve dans toutes sortes d’aliments dangereux crées par l’Homme. En fait, c’est dans plus de la moitié des denrées que vous trouvez en épicerie.

Ce n’est que récemment qu’un scientifique californien a découvert comment la toxine est devenue omniprésente. Selon des documents historiques récemment découverts, dans les années 60, des directeurs agroalimentaires ont payé des scientifiques de Harvard pour publier des articles qui minimisaient les effets mortels du sucre. Les fabricants alimentaires ont soudainement eu une excuse pour en mettre partout.

« Ils ont pu débloquer la discussion sur le sucre pendant des décennies », a déclaré Stanton Glantz, professeur de médecine à l’Université de Californie.

Votre moment de vérité

Si vous faîtes vos courses en épicerie, il est probable que vous soyez gravement dépendant au sucre. Alors qu’un peu de sucre est tolérable, vous devez évincer la dépendance aussi vite que possible, et la seule façon de le faire est d’utiliser la méthode « Cold Turkey » (de la Dinde Froide.)

Après 2 semaines, vous serez de retour à l’état d’origine et ne serez plus accro au sucre. A ce stade, vous serez en mesure d’arrêter de scruter tout ce que vous mangez. Votre volonté s’éloignera naturellement loin des aliments trop sucrés.

Il est beaucoup plus difficile d’essayer de vous limiter que de dire simplement non. Je ne vous demande pas d’arrêter le sucre pour toujours, juste assez longtemps pour réinitialiser ce que votre cerveau considère comme normal. Une fois que vous aurez tués les envies, vous remarquerez à quel point les aliments ont meilleur goût.

Soulagez-vous de la dépendance, et une simple pomme deviendra une friandise. Vous découvrirez un tout nouveau panel de saveurs une fois que votre esprit sera ouvert aux autres goûts que le sucre.

Le plan de la semaine

L’action unique de la semaine

Dès que vous avez un peu de temps libre, allez dans votre cuisine et cacher ou jeter tous les aliments avec des sucres ajoutés. Votre famille sera mortifiée, mais vous leur rendez ainsi qu’à vous-même, un énorme service.

Examinez tous vos pains, yaourts, sauces et tout ce qui est dans une boîte. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles, et si elle contient du sucre, lisez la liste des ingrédients pour débusquer les provenances artificielles.

Chercher les mots qui se terminent par « ose » comme : le fructose, le saccharose ou le glucose. Certaines entreprises plus sournoises usent de termes tels que : nectar, jus de fruits, sirop, miel ou même jus de canne biologique.

La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, achetez des substituts alimentaires sains. Au lieu de céréales sucrés, optez pour de la farine d’avoine nature avec un yaourt grecque nature à faible teneur en graisse et quelques graines de Chia et des myrtilles. Remplacez les biscuits par des chips de pomme. Jeter le pain blanc à sandwich pour le remplacer par un délicieux pain au levain.

Si vous souhaitez assurer votre succès, ajoutez une habitude personnalisée à votre routine matinale pour confirmer votre détermination et pratiquez une nouvelle Formule de Réussite que vous pouvez créer dès maintenant.

Votre but

Pour les 14 jours à venir, vous entretiendrez une tolérance zéro pour les sucres ajoutés. Vous allez réinitialiser votre palais et découvrirez un nouveau monde de saveurs.

Ce challenge Sans Sucre n’est pas quelque chose que vous ferez toute votre vie, c’est un bouton de réinitialisation.

Ce challenge est en 2 parties.

Premièrement, vous allez devoir ajouter une nouvelle habitude personnalisée durant la Routine Matinale nommée par exemple « Passer une journée sans sucre », durant laquelle vous allez pouvoir pratiquer toutes vos nouvelles méthodes d’autodiscipline.

Votre Formule de Réussite sera utile à chaque fois que vous êtes tenté par des sucreries : « Je n’ai pas besoin de sucres, j’ai juste une envie passagère pour le moment ». N’oubliez pas toutes les autres cartes que vous avez dans votre manche.

Vous pouvez serrer les poings lorsqu’on vous offre un gâteau, visualisez-vous vérifier les étiquettes nutritionnelles à l’épicerie tous les matins, et ordonner à votre envie de sucre de sortir immédiatement du Bus de l’Esprit.

La deuxième partie est une nouvelle habitude que nous ajoutons à votre Rituel du Soir : Si une journée aura été totalement dépourvue de sucre, vous pourrez alors le marquer comme effectué. Puisqu’il s’agit d’une réinitialisation, vous devrez y aller sans compromis durant les 14 jours pour réussir. Un simple gâteau pourrait raviver votre dépendance, alors soyez prudent pour ne pas rater une journée.

Prenez un moment et faîtes-vous une promesse solennelle de vous tenir à ce défi. Appuyez ensuite sur Accepter ci-dessous.

Arrêter le sucre est un excellent moyen d’essayer vos nouvelles techniques. Profitez de cette occasion pour aiguiser vos compétences et apprendre à stopper même vos habitudes addictives.

Vous apprécierez ce corps plus sain, des niveaux d’énergie plus élevés, une meilleure concentration, et la fierté de savoir que vous quittez l’une des dépendances les plus dures.

Vous êtes prêt pour ça Voyageur Fabulous, maintenant montrez au sucre de quoi vous êtes fait !