Alles zusammen: Die 22-Tages-Herausforderung für Selbstkontrolle

Wir haben eine starke Reise hinter uns, Fabulous-Reisender.

Wir bei Fabulous sind wirklich stolz auf dich und freuen uns wie immer, von dir zu hören.

Nur Nutzer, die diese Reise abgeschlossen haben, können dieser Seite beitreten. In dieser Gruppe können alle ihre Erfahrungen teilen und uns damit helfen, diese Reise noch besser zu machen.

Wir machen uns jetzt bereit für die ultimative Herausforderung, aber lass uns zuerst ansehen, was wir auf dieser Reise gelernt haben:

• Indem du jeden Tag notiert hast, wofür du dankbar bist, hast du gelernt, die Herausforderungen im Leben zu genießen und uns ihnen voller Energie und Lebenskraft zu stellen.

• Gemeinsam haben wir Leistungsmantras erstellt, welche dir helfen, wenn du dich am schwächsten fühlst.

• Indem du deine Geräte abschaltest, kannst du den notwendigen Schlaf genießen, um den ganzen Tag diszipliniert und konzentriert zu bleiben.

• Du hast deine Selbstdisziplin durch regelmäßige Einheiten konzentrierter Arbeit trainiert wie einen Muskel.

• Du hast über die Macht von Verpflichtungshilfen erfahren, um dir zu helfen, bei deinen Zielen zu bleiben, egal, in welcher Stimmung du bist, wenn es Zeit für eine deiner Gewohnheiten ist.

• Durch Meditation hast du dich mit den Ablenkungen vertraut gemacht, die dein eigener Kopf dir in die Quere wirft und bist nun in der Lage, dich gegen diese zu wehren.

• Wann immer du merkst, wie du in Versuchung gerätst, ballst du einfach deine Faust und findest neue Energie, um die richtige Entscheidung zu treffen.

• Du bist der Fahrer deines eigenen Kopfbusses geworden und hast du die Kraft gefunden, ablenkende und negative Passagiere einfach rauszuwerfen.

• Indem du Zucker aufgegeben hast, konntest du eine neue Ebene der Selbstdisziplin erreichen und deine Ernährung für dein ganzes Leben verbessern.

• Und schließlich hast du erkannt, dass man sich auch dann und wann entspannen und neue Energie tanken muss, um regelmäßig Bestleistungen zu erbringen.

Nachdem wir dich an alle Hauptelemente dieser Reise erinnert haben, bist du bereit für eine Reise, die du bis jetzt nicht richtig hättest wertschätzen können.

Warum haben wir uns für die in dieser Reise enthaltenen Gewohnheiten und Lektionen entschieden? Weil wir dir helfen wollen, das folgende Konzept zu verstehen:

Unser Charakter wird durch innere Konfrontation geformt.

Unser Charakter ist die Summe von Perspektiven, Wünschen und Gewohnheiten, welche wir uns im Kampf gegen unsere eigenen Schwächen aneignen.

Du kannst durch tausend kleine Handlungen voller Selbstdisziplin, Teilen, Hilfe, Freundschaft und wohlverdienter Entspannung disziplinierter, rücksichtsvoller und liebevoller werden. Jedes Mal, wenn du eine disziplinierte, achtsame Wahl triffst, prägst du dir langsam bestimmte Handlungsmuster ein. Auf diese Weise wird es wahrscheinlicher, dass du dich nach Dingen sehnst, die gut für dich sind und dass du die richtigen Entscheidungen triffst.

Wenn du selbstsüchtige, impulsive oder unorganisierte Entscheidungen triffst, änderst du deinen inneren Kern langsam dazu, negativer, inkonsistenter und inkonsequenter zu sein. Du kannst deinem eigenen Charakter bereits mit den falschen Gedanken schaden, auch wenn du dabei niemand anderem wehtust. Aus diesem Grund kannst du diesen Kern auch durch innere Beherrschung verbessern, ohne dass jemand es sieht.

Wenn du deinen Charakter nicht stimmig auf diese Weise weiterentwickelst, wird du früher oder später die Kontrolle über die wichtigsten Aspekte deines Lebens verlieren.

Du wirst zu einem Sklaven deiner Gefühle und deines Verlangens.

Doch wenn du regelmäßig deine Selbstdisziplin erprobst, kannst du dich auf dich selbst verlassen.

Die ultimative Herausforderung

Nachdem du dieses Konzept verstanden hast, ist es Zeit für die ultimative Herausforderung.

Es ist eine schwierige Herausforderung, aber du hast auf dem Weg hierhin bereits so viel geschafft, dass du sie sicherlich auch bewältigen kannst.

In den kommenden 22 Tagen wirst du:

1. jeden Morgen dein Leistungsmantra wiederholen

2. konzentriert arbeiten

3. Sport treiben

Wir sehen konzentriertes Arbeiten als den ultimativen Ausdruck unserer Selbstdisziplin. Der praktischste Vorteil einer starken Willenskraft ist die Fähigkeit, alle Versuchungen zu ignorieren und zu erledigen, was du erledigen willst.

Nutze die „Konzentrierte Arbeit“-Einheit für einen Bereich deines Lebens, in dem du am meisten davon profitieren kannst. Dabei könnte es sich um deine Arbeit handeln, um ein geheimes Projekt, eine Aufgabe, die du seit langem vor dir herschiebst oder etwas anderes, auf das du dich nur schwer konzentrieren kannst.

Warum ist Sport ein Teil dieser Herausforderung?

Sport ist die wichtigste Aktivität, um deinen Selbstdisziplin-Speicher zu füllen. Es ist nicht immer leicht, Zeit für Sport zu finden, und du brauchst deine Selbstdisziplin, um dich dazu zu überwinden. Gleichzeitig verleiht dir Sport aber auch mehr Energie und Durchhaltevermögen, um dich anderen Herausforderungen des Lebens zu stellen.

Ich möchte dir dazu raten, Notizen zu all den Dingen zu machen, die du auf dieser Reise gelernt hast, so dass du gelegentlich darauf zurückblicken kannst. Es ist wichtig, nicht den Fehler zu machen, deine neue gefundene Selbstdisziplin nicht zu pflegen.

Willenskraft ist ein lebenslanges Abenteuer, das sich jedoch lohnt, zu erkunden. Stelle dir eine Taube vor, die ein Gewicht an ihren Fuß gebunden hat.

Sie versucht ihr Bestes, um zu fliegen und schafft es schließlich abzuheben und an Höhe zu gewinnen. Wenn sie jedoch hoch genug fliegt, kann es passieren, dass sie zu behaglich wird und langsam beginnt, nach unten abzusinken. Wenn das passiert, muss sie sich erneut bemühen, wieder den höchsten Punkt zu erreichen.

Mit Selbstdisziplin verhält es genauso: Es ist besser, regelmäßig etwas Mühe in deine Selbstdisziplin zu stecken, als sich damit abzuquälen, eine vernachlässigte Selbstdisziplin von vorn aufzubauen.

Der Plan für diese Woche

Deine einmalige Handlung

Stelle ein paar Leistungsmantras zusammen, welche dich bei dieser 22-Tages-Herausforderung unterstützen.

Erinnere dich daran, dass ein gutes Leistungsmantra dich daran erinnern sollte, was genau du brauchst, um erfolgreich zu sein und dass du es dir zum richtigen Zeitpunkt ins Gedächtnis rufen kannst.

Um zum Beispiel jeden Tag „Konzentriertes Arbeiten“ abzuschließen, kannst du dir eine Anfangszeit aussuchen und dir sagen „Um 11 Uhr morgens schließe ich alle nicht dringend benötigten Programme und arbeite bis Mittag.“

Um dir zu helfen, regelmäßig Sport zu treiben, kannst du einen Satz verwenden, der sich auf deine gewählte Sportart bezieht. Zum Beispiel „Wenn ich morgens aufstehe, ziehe ich meine Laufschuhe an und höre mein Lieblingslied“. Oder „Nach der Arbeit schnappe ich mir meine Yogatasche und gehe zum Studio.“

Sobald du deine neuen Mantras geschaffen hast, schreibe sie in dein Notizbuch. Für Extra-Punkte kannst du ein paar Post-Its schreiben und an den Orten platzieren, an denen du dieses Mantra verwendest, zum Beispiel am Spiegel im Badezimmer oder am Steuer deines Autos.

Über diese Aussagen morgens, um dich auf deinen Erfolg vorzubereiten, und noch einmal, wenn du etwas erfolgreich durchführst.

Dein Ziel

Führe in den nächsten 22 Tagen diese drei Gewohnheiten jeden Tag aus: Leistungsmantra, konzentriertes Arbeiten und Sport.

Du kannst deine Rituale bearbeiten, so dass die Gewohnheiten nur an bestimmten Tagen aktiv sind. Du kannst zum Beispiel das Sport-Ritual am Samstag ausschalten, um einen Ruhetag zu genießen, oder am Sonntag auf konzentrierte Arbeit verzichten und statt dessen Zeit mit deiner Familie verbringen.

Es geht nicht darum, deine Gewohnheiten jeden Tag, 22 Tage hintereinander durchzuführen, sondern deinen Plan für diese 22 Tage einzuhalten.

Wenn du bereit für die abschließende Herausforderung bist, tippe unten auf „Akzeptieren“.

Du hast es fast geschafft, Fabulous-Reisender! Dies ist das letzte Ziel, das du vor dem Ende dieser fantastischen Reise bewältigen musst. Du hast wirklich eine Menge gelernt, seit wir uns vor einigen Monaten kennengelernt haben!

Nimm dir einen Moment, um stolz und dankbar für die Fortschritte zu sein, die du erzielt hast. Auch Feiern ist ein wichtiger Teil deiner Reise.