5 minutos de inversión para tener una vida de ejercicio

Viajero fabuloso,

Tengo una manera para que comiences a hacer ejercicio. Sólo te tomará cinco minutos de tu tiempo.

Siéntate, toma un cuaderno, y comienza a escribir.

Responde estas preguntas:

1. ¿Qué ejercicios debo hacer?
   Simplifica. Ni siquiera pienses en ir al gimnasio si no tienes compañía. El ejercicio es perfectamente posible en tu casa. El entrenamiento fabuloso de 7 minutos es una gran manera de empezar el día.

2. ¿Cómo puedo cambiar mi entorno para que me empuje a hacer ejercicio?
   Pon tus zapatos para correr junto a tu cama y úsalos a primera hora cada mañana, así no tendrás excusas para no comenzar a hacer ejercicio.

3. ¿Quién puede ejercitarse conmigo?
   Si vas a hacer ejercicio durante el día, pídele a un amigo que te acompañe. Piensa en un amigo que casi siempre vaya a decir que sí, y recuérdate a ti mismo que lo llamarás, o incluso, ¡hazlo ahora!

4. Prográmate para hacer ejercicio.

En The Fabulous, tenemos una tarjeta de ejercicio.

Voy a darte una de nuestras recetas de cambio de comportamiento. Cada una de las tarjetas que estamos utilizando cuando tú estás haciendo sus rituales, muestra un símbolo especial dentro de ellos que casi se puede comparar a una cosa en la vida real, pero al mismo tiempo, tienen una rareza especial en ellos. Esto se hace a propósito para hacerte recordar estas tarjetas más fácilmente.

También se asocia un sonido con cada hábito. Una vez más, nuestro objetivo es crear una reacción pavloviana: tan pronto como oigas el sonido y veas la imagen, estarás motivado para iniciar el hábito.

Ahora, vamos a pedirte que hagas algo que puede parecer extraño, pero recuerda que las personas que no son conformistas como Einstein, Lincoln y Gandhi, son los que tienen éxito en la vida.

Comience agregando el hábito del ejercicio a tu ritual de la mañana, y realízalo.

1. Tan pronto como oigas el sonido y veas la imagen de tarot, ponte en el suelo y haz cinco flexiones.
2. Levántate y tómate un tiempo para celebrar con un movimiento físico, un poco de baile, o declarando la victoria en voz alta.

Repite esta tarea 5 veces seguidas.

¡Felicidades! Acabas de programar tu mente para ejercitarte tan pronto como veas y oigas la tarjeta.