Comment la gratitude vous aide à dormir la nuit

Bonjour Voyageur Fabulous,

Dans cette lettre, ce n'est pas moi qui vais vous parler.

David Foster Wallace, écrivain de génie et auteur de "Infinite Jest", qui est considéré comme l'un des meilleurs livres du siècle, aimerait partager avec vous un extrait d'un discours intemporel de remise des diplômes.

"Imaginons que c'est une journée ordinaire de votre vie adulte, vous vous levez le matin, vous vous rendez à votre travail stimulant de jeune diplômé et vous travaillez dur pendant huit ou dix heures. À la fin de la journée, vous êtes fatigué et un peu stressé, et tout ce dont vous avez envie c'est de rentrer chez vous, dîner, peut-être vous détendre pendant une heure et puis vous coucher tôt parce que, bien sûr, il faudra vous lever le lendemain pour recommencer tout ça.

Mais là, vous vous rappelez qu'il n'y a rien à manger chez vous. Vous n'avez pas eu le temps de faire des courses cette semaine à cause de votre travail éprouvant et donc maintenant, après le travail, vous devez prendre la voiture pour vous rendre au supermarché. C'est la fin de journée de travail, et la circulation est comme l'on peut s'y attendre : très mauvaise.

Arriver au supermarché prend beaucoup plus longtemps que prévu, et lorsque vous y arrivez enfin, le magasin est bondé, parce que bien sûr, c'est le moment de la journée où toutes les autres personnes qui travaillent viennent aussi faire leurs courses.

Vous devez parcourir toutes les immenses allées déroutantes et trop éclairées pour trouver tout ce dont vous avez besoin, et vous devez manœuvrer votre chariot bancal entre toutes ces autres personnes fatiguées et pressées avec des chariots. Après un certain temps, vous trouvez tous les articles pour votre dîner, sauf que maintenant il n'y a pas assez de caisses ouvertes, bien que ce soit l'heure de pointe en fin de journée. La queue à la caisse est donc incroyablement longue, ce qui est stupide et exaspérant.

Mais vous ne pouvez pas déchaîner votre frustration sur la dame qui s'active frénétiquement à la caisse, qui est surchargée de travail dans un emploi dénué de sens dont l'ennui quotidien dépasse notre imagination à tous ici, dans cette prestigieuse université.

Vous arrivez enfin à l'avant de la queue, vous payez pour votre nourriture, et on vous souhaite de "passer une bonne journée" d'une voix qui est la voix absolue de la mort. Ensuite, vous devez mettre vos sacs d'épicerie en plastique dégoûtants et fragiles dans votre chariot dont une roue folle tire à gauche de façon exaspérante, vous traversez tout le parking bondé, cahoteux et rempli de détritus, et puis vous devez faire tout le trajet du retour dans une circulation d'heure de pointe lente, avec plein de VUS, etc.

Tout le monde ici a déjà connu ça, bien entendu.

Ce qu'il faut savoir cependant, c'est qu'il y a bien sûr des façons complètement différentes d'envisager ce genre de situations.

Dans cet embouteillage, avec tous ces véhicules arrêtés ou au ralenti sur mon chemin, il n'est pas impossible que certaines de ces personnes en VUS aient été victimes d'horribles accidents de la route dans le passé et trouvent depuis la conduite si terrifiante que leur thérapeute leur a ordonné d'acheter un énorme VUS bien solide afin qu'ils puissent se sentir suffisamment en sécurité pour conduire. Ou encore, que le Hummer qui vient de me couper la route est peut-être conduit par un père dont l'enfant est blessé ou malade dans le siège à côté de lui, qu'il l'emmène à l'hôpital et qu'il a de bien meilleures raisons d'être pressé que moi : c'est en fait moi qui suis sur SON chemin.

Ou bien, je peux choisir de me forcer à envisager la probabilité que tout le monde dans la queue à la caisse du supermarché est aussi frustré et s'ennuie autant que moi, et que certaines de ces personnes ont probablement une vie plus difficile, plus pénible et plus douloureuse que la mienne."

Voyageur Fabulous, c'est vous qui contrôlez la façon dont vous percevez les évènements de votre vie de tous les jours.

Comment s'est passée votre journée? Avez-vous eu des moments de joie?

Arrêtez.

Vous étiez sur le point de dire non?

Contemplez à nouveau votre journée, et essayez de penser à toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées.

Qu'est-ce que la gratitude ?

La gratitude est un sentiment d'émerveillement, de reconnaissance et d'appréciation pour les grandes et les petites choses que vous apporte la vie. Et si vous accumulez cette expérience émotionnelle positive, vous améliorerez votre bien-être physique.

Et vous dormirez mieux la nuit.

Votre défi

Commencez par vous acheter un nouveau carnet. N'utilisez pas un carnet qui traîne, prenez le temps d'investir dans un nouveau carnet qui aura une réelle valeur émotionnelle à vos yeux.

Les trois prochains soirs, avant d'aller au lit, remémorez-vous trois choses ayant eu lieu dans votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou qui vous ont surpris positivement.

Décrivez ensuite ces trois choses dans votre carnet, pas sur un ordinateur.

Nous traitons et nous retenons mieux les informations en les écrivant à la main sur du papier qu'en tapant sur un iPad ou un ordinateur portable.

Acceptez-vous le défi ?

Connectez-vous à vos pensées reconnaissantes et ressentez les émotions qui leur sont liées. Si vous écrivez distraitement, rien de tout cela n'aura de sens. Ne vous sentez pas obligé de garder vos émotions pour vous. Parlez-en à votre partenaire, à votre chat, à votre chien ou même à votre ours en peluche: partagez votre bonheur, Voyageur Fabulous!

Continuez cet exercice et vous ressentirez plus de vitalité et d'énergie tout au long de la journée, ce qui vous permettra de vous déstresser et de mieux dormir.

Dans notre prochaine lettre, nous vous proposerons un nouvel outil pour vous aider à combattre le syndrome des pensées qui défilent.

À votre nouveau vous fabulous,