Logra muchas cosas más con este método científico comprobado
¡Saludos, Viajero fabuloso!
Ahora estamos a la mitad del Trayecto de Productividad. Estás viendo tu lista de tareas pendientes y el calendario todos los días, y estás escogiendo las tareas más importantes.
¿Has comenzado a notar algunos cambios? Escríbenos, Viajero fabuloso, y cuéntanos al respecto.
Una cosa es saber exactamente lo que hay que hacer, pero hacerlo es algo completamente diferente. ¿Alguna vez has estado a punto de comenzar una tarea importante cuando sentiste un repentino deseo de limpiar tu escritorio o responder tus mensajes de correo electrónico?
Aplazamiento creativo
Nuestra mente crea nuevas formas de conducirnos hacia acciones de gratificación instantánea. Cuidado con la trampa del aplazamiento creativo.
La limpieza en sí misma es una tarea aburrida, pero aún así es más divertida que pagar las facturas, o presentar tus declaraciones de impuestos. Y aunque puedas sentirte bien por tener una habitación limpia y agradable, no puedes ignorar el hecho de que no hiciste ningún progreso en tus tareas más importantes.
Steven A. Safran, un especialista del comportamiento, informó de un patrón común que vio en los estudiantes de doctorado: "Un estudiante que estaba trabajando en su tesis de maestría nos dijo que cada vez que se sentaba a hacer su trabajo, él sentía la necesidad de limpiar su apartamento. No le gustaba limpiar, pero tenía el impulso cada vez que tenía que escribir. Llegó al punto en que sentía que no podía empezar a trabajar si su habitación no estaba limpia. Después de descubrir historias semejantes de otros estudiantes en la escuela, ¡ahora creemos que los apartamentos más limpios del mundo le pertenecen a los estudiantes de postgrado que los necesitan así para realizar su tesis!"
Viajero fabuloso, Ahora aprenderás 2 habilidades para hacerle frente a la dilación y la distracción.
La ejecución implacable
Imagínate a ti mismo en unos pocos meses. Has dominado estas habilidades, sabes cómo concentrarte en las tareas más importantes, y ahora eres una máquina de ejecución, manejando tareas una tras otra sin inmutarte, y sintiéndote bien por el trabajo significativo que estás haciendo.
¡Lo estás logrando, Viajero fabuloso!
Y el primer paso es aprender el hábito del trabajo significativo y enfocado.
Habilidad: Trabajo significativo y enfocado
Cuando empieces a trabajar en una tarea de enormes proporciones, es inevitable que las distracciones traten de desanimarte. Así que anota esas distracciones, y sigue trabajando.
Esta técnica de retraso de distracción está inspirada por las obras de Steven A. Safran, Director de Medicina del Comportamiento en el Hospital General de Massachusetts.
Necesitarás un contador de tiempo para esta tarea. Un contador de tiempo de cocina es lo mejor, ya que es fácil comprobar tu progreso de vez en cuando. Instalar un contador de tiempo en tu computadora portátil no funciona tan bien, ya que es importante contar con un indicador visual directamente en frente tuyo para que puedas concentrarte. También hay un contador de tiempo pre-construido en The Fabulous que puedes utilizar cuando estés en modo de inmersión.
Divide la tarea que estamos tratando de hacer si es grande.
Pon tu cuaderno con la lista de tareas a tu lado.
Ajusta el temporizador a 25 minutos.
Empieza a trabajar en tu tarea.
Cuando una distracción venga a tu cabeza, anótala en tu cuaderno. Celebra el hecho de que no te distrajiste por ella y piensa: "me preocuparé por esto más tarde, no es una tarea importante."
Regresa a la tarea original y completa tu trabajo.
Cuando hayas completado la sesión de Trabajo Significativo, puedes ver tu lista de distracciones. Si encuentras algo de importancia, agrégalo a tu lista de tareas pendientes.
Esta semana
Tenemos un reto y una acción puntual.
Tu acción puntual.
Consigue un temporizador - uno que no represente una distracción en sí mismo, sino uno que potencie tu enfoque, o utiliza el temporizador pre-construido de The Fabulous.
Tu desafío
La próxima semana, al menos 3 veces, practica la técnica del trabajo significativo y enfocado. Elige una tarea y programa el temporizador para 25 minutos. Cada vez que una distracción aparezca, escríbela y vuelve a tu trabajo específico.
¿Estás listo? Presiona "Acepto" y vamos a añadir el hábito a tu rutina de la mañana. Puedes ponerlo en cualquier ritual, por ejemplo, un ritual de "Inicio de Día de Trabajo", y lo contaremos para tu desafío.
Mis mejores deseos, Viajero fabuloso.
P.D.: ¿Cómo va todo? Déjame un mensaje si necesitas ayuda de cualquier tipo.