Fabriquez la meilleure nuit de sommeil de votre vie

Bonjour Voyageur Fabulous,

Vous surprenez-vous à désirer un peu plus de sommeil, un peu plus d'énergie, ou tout simplement une heure supplémentaire chaque jour pour arriver à tout faire ?

Aujourd'hui, nous allons commencer à mettre un terme à cet épuisement qui vous entrave, et ceci en seulement 2 semaines.

La voie secrète vers plus d'énergie

Il existe, Voyageur Fabulous, un secret élémentaire que la plupart des gens ne comprennent tout simplement pas, qui vous permettra de débloquer votre potentiel pour profiter de chaque instant de votre vie au maximum :

Profitez d'une nuit d'un sommeil profond et apaisant.

Non seulement dormir nous redynamise, mais il est prouvé que le sommeil, s'il dure de 7 à 8 heures, contribue à la gestion du stress, au contrôle du poids, à une meilleure santé du cerveau et à des performances athlétiques plus élevées.

Par exemple, des chercheurs de l'Université de Chicago ont constaté que les personnes suivant un régime et dormant suffisamment perdaient plus de graisse — 56 % de leur perte de poids — que celles qui étaient privées de sommeil.

Malheureusement, dans nos vies modernes, c'est avec fierté que nous ne prenons que quelques heures de repos par nuit, pensant que les heures éveillées supplémentaires vont nous rapprocher de nos objectifs.

Il est grand temps de changer cette façon de penser. La science démontre que nous sommes plus productifs si nous dormons plus.

Êtes-vous prêt à découvrir comment obtenir plus de sommeil?

Pendant la semaine qui vient, nous allons vous aider à établir la routine du soir parfaite: un rituel nocturne qui vous permettra de profiter d'une bonne nuit de sommeil réparateur.

Vos actions pour aujourd'hui

Commencez par votre espace. Considérez votre chambre comme un véritable sanctuaire personnel.

N'y autorisez pas d'objets de distraction comme une télévision, un téléphone ou un ordinateur portable. Ceci est votre espace pour recharger vos batteries et vous rafraîchir.

Votre étape suivante est simple, Voyageur Fabulous: fixez-vous une heure réaliste pour aller vous coucher.

Offrez-vous une pause de 30 minutes chaque soir et transformez en rituel le fait d'arrêter ce que vous faites et de consciemment vous préparer à aller au lit.

Il est normal de laisser des choses inachevées. Vous serez en mesure de mieux vous y attaquer le lendemain matin, revitalisé.

Étape I : Réglez l'alarme pour le rituel du soir dans The Fabulous pour vous rappeler votre objectif pour votre heure de coucher.

Ensuite, comment allez-vous signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre?

Déconnectez-vous.

Rangez votre ordinateur portable, déconnectez-vous d'Internet, débranchez votre modem et ne regardez pas la télévision.

Ces dispositifs inhibent la capacité de notre corps à créer de la mélatonine, l'hormone qui nous aide à dormir. Si vous vous exposez directement à la lumière la nuit, en particulier la lumière bleue de votre ordinateur portable, vous dites à votre corps qu'il fait encore jour.

Cela affectera votre horloge biologique et vous aurez du mal à vous rendormir.

En éliminant ces distractions nocturnes, la qualité de votre sommeil en sera améliorée et vous serez plus reposé le lendemain.

Prêt à relever ce défi ? Appuyez sur le bouton « J'accepte » ci-dessous:

Remplacez une mauvaise habitude par une bonne

Maintenant que vous vous êtes déconnecté, remplacez l'habitude de regarder la télévision ou de surfer sur Internet tard dans la nuit par une habitude qui vous détend.

Choisissez une habitude qui vous procurera un sentiment chaleureux et positif, un sentiment que vous attendrez avec impatience chaque soir comme votre moment à vous.

Pour ma part, je bois une tisane de Rooibos juste avant d'aller dormir.

C'est le signal qui indique à mon corps qu'il est maintenant temps pour lui de se détendre. C'est un moment de réflexion, un moment pour moi.

Étape II : Prenez 5 minutes pour réfléchir à une habitude relaxante pour remplacer Internet et les séries télévisées tardives. Ensuite, ajoutez-la à votre rituel du soir.

• Écoutez de la musique apaisante (créez éventuellement une playlist sur Spotify)

• Entraînez-vous à la méditation sur la respiration (utilisez notre application guidée)

• Prenez un bain parfumé

• Buvez une tisane

• Lisez un livre de fiction
  

C'est tout, Voyageur Fabulous.

Suivez ces habitudes durant les 4 prochains jours.

Et cela ne fait que commencer !

Dans notre prochain courrier, nous parlerons d'une habitude simple à intégrer dans votre rituel du soir qui vous fera vous sentir mieux tout au long de la journée.

D'ici là, je vous souhaite une fabuleuse soirée et une bonne nuit d'un sommeil profond!

P. S.: Faites-moi part de vos succès et échecs ; je serais ravi de connaître votre expérience.