Manger un petit-déjeuner consistant pour perdre du poids

Bonjour Voyageur Fabulous,

"Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée", "Mangez un petit-déjeuner pour bénéficier d'un élan d'énergie qui dure toute la journée !", ce sont des phrases que vous avez entendues au moins 100 fois.

Mais laissez-moi vous dire ceci :

Mangez un petit-déjeuner pour perdre du poids!

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître,ça a été prouvé par de nombreuses études.

Si vous ne mangez pas de petit-déjeuner le matin, vous ressentirez une faim excessive plus tard dans la journée. Cela vous fera manger davantage que nécessaire pour rattraper les calories manquées au petit-déjeuner.

Alors, prenez votre petit-déjeuner, Voyageur Fabulous. Vous aurez plus d’énergie, et en bonus, vous allez perdre ces kilos supplémentaires dont vous n'arriviez pas à vous débarrasser.

Toutefois, tous les petits-déjeuners ne se valent pas.

Évitez à tout prix les céréales artificiellement colorées, sucrées et fortement transformées! Vous les trouverez intéressantes et attrayantes parce qu'elles vous promettent une grande quantité d'énergie pour la journée, en plus des petits personnages de dessin animé qui gesticulent pour attirer votre attention.

Si vous mangez des céréales ou du pain au petit-déjeuner, préférez toujours les produits complets aux produits raffinés et traités industriellement.

Options rapides pour le petit-déjeuner

Quelle est la meilleure protéine de bonne qualité pour le petit-déjeuner qui ne prend que quelques minutes à cuisiner ? Les œufs! Préparez-les au plat ou brouillés en moins de cinq minutes!

Lassé des œufs? Quelques autres options saines et riches en protéines:

• Une grosse pomme ou une banane avec une cuillerée de beurre de cacahuètes
• Une poignée d'amandes ou de noix
• Un petit pot de yaourt nature et allégé en sucre
• Une tranche de saumon fumé ou de dinde

Les aliments à éviter au petit-déjeuner

Les beignets, les gaufres, les crêpes et les amidons sucrés sont des aliments qui provoquent un "manque de sucre". Ils vont vous donner un pic d'énergie, puis vous épuiser, drainer toutes vos forces et vous donner de nouveau faim dans les deux heures, juste au moment où le pot de bonbons du bureau commence à vous faire de l'œil.

Conservez cette liste à l'esprit lorsque vous faites vos courses:

☐ glucides complexes à base de céréales complètes

☐ protéines de qualité

☐ peu de sucre (veillez à ce qu'il y ait moins de 10 grammes par portion)

L'habitude de cette semaine

Votre habitude est simple. Mangez un bon petit-déjeuner riche en protéines. Faites-le pendant trois jours.

Prêt ? Appuyez sur le bouton "J'accepte" ci-dessous:

La préparation est essentielle. Allez au supermarché (ou commandez en ligne) et prenez suffisamment de farine d'avoine, d'œufs et de fruits pour profiter d'un petit déjeuner plein d'énergie chaque jour de la semaine.

Carburant pour la vivacité

Quand vous partez pour un long trajet en voiture, la première chose que vous faites est le plein de carburant. Laissez ce petit-déjeuner somptueux être votre carburant pour la journée, vous donnant l'énergie nécessaire pour être créatif, alerte et performant. Dites adieu à la faiblesse du matin, et dites bonjooour à la vivacité!

En achetant des aliments sains pour toute la semaine, vous vous facilitez grandement la tâche pour démarrer.

Voilà pour aujourd'hui, Voyageur Fabulous. Dans notre prochaine lettre, nous parlerons de la prochaine étape pour rendre votre vie encore meilleure!