Iss ein großartiges Frühstück, um abzunehmen

Hallo Fabulous-Reisender,

ich weiß, du hast es schon hundertmal gehört: "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages", "Iss dein Frühstück

Aber lass es mich noch einmal sagen:

Ein gutes Frühstück hilft beim Abnehmen!

So kontraintuitiv dies auch klingen mag, es wurde durch zahlreiche Studien belegt.

Wenn du am Morgen nicht frühstückst, wirst du im Laufe des Tages Heißhunger verspüren, der zu übermäßigem Essen führt, was die Kalorien, die du beim Frühstück "eingespart" hast, mehr als wettmacht.

Daher solltest du ein gutes Frühstück essen, Fabulous-Reisender... Es verleiht dir mehr Energie und als zusätzlicher Bonus werden die überflüssigen Pfunde, die vorher nicht weichen wollten, nur so dahinschmelzen.

Aber nicht jedes Frühstück ist gleichwertig.

Vermeide künstlich gefärbte, zuckerhaltige, hochverarbeitete Cerealien um jeden Preis! Es scheint attraktiv, weil es dir eine Menge Energie für den Tag verspricht, zusätzlich zu den netten Zeichnungen, die dir entgegen springen und deine Aufmerksamkeit erlangen wollen.

Ersetze die raffinierte, verarbeitete Option immer durch die Vollkornvariante - das gilt für Cerealien (bzw. Müsli) und Brot.

Schnelle Frühstücksoptionen

Was ist das einfachste Frühstück, voll mit hochwertigem Eiweiß, dessen Zubereitung nur wenige Minuten dauert? Eier! Spiegelei oder Rührei ist in weniger als fünf Minuten zubereitet!

Du hast die Nase voll von Eiern? Einige andere gesunde, proteinreiche Optionen:

• Ein großer Apfel oder eine Banane mit einem Löffel Erdnussbutter
• Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse
• Eine kleine Packung Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz
• Geräucherter Lachs oder Putenaufschnitt

Frühstücksprodukte, die zu vermeiden sind

Teilchen, Waffeln, Pfannkuchen und andere süße Produkte sind "Zuckerschock"-Lebensmittel. Sie führen dazu, dass deine Energie hochschießt und dann abgebaut wird, was dir die Kraft wieder nimmt und dich innerhalb von zwei Stunden wieder hungrig macht, genau dann, wenn der Naschteller im Büro dir zuwinkt.

Behalte beim Einkaufen diese Checkliste im Kopf:

☐ Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn

☐ Qualitative Proteine

☐ Wenig Zucker (halte Ausschau nach weniger als 10 Gramm/Portion)

Die Gewohnheit dieser Woche

Diese Gewohnheit ist leicht. Nimm ein sättigendes, proteinreiches Frühstück zu dir. Drei Tage hintereinander.

Bereit? Tippe unten auf die Schaltfläche "Ich stimme zu":

Die Vorbereitung ist entscheidend. Gehe heute in den Supermarkt (oder bestelle online) und kaufe genug Haferflocken, Eier und Obst ein, um für jeden Wochentag ein kraftgeladenes Frühstück zu haben.

Kraftstoff für Lebenskraft

Bevor du dich auf eine lange Fahrt machst, tankst du zuerst dein Auto voll. Lass dieses großartige Frühstück den Kraftstoff für deinen Tag sein, der dirdie Energie gibt, die du brauchst, um kreativ, aufmerksam und engagiert zu sein. Bye bye Morgenmüdigkeit – Hallooo Lebhaftigkeit!

Durch das Besorgen gesunder Lebensmittel für die ganze Woche machst du es dir unglaublich einfach, loszulegen.

Das war es fürs Erste, Fabulous-Reisender. In unserem nächsten Brief sprechen wir über den nächsten Schritt, um dein Leben noch besser zu machen!