Ressourcez-vous dans la Nature

Voyageur Fabulous se réveille.

Quelque chose manque.

Vous n’avez pas envie de vous réveiller.

L’énergie dans votre esprit a disparu, votre flamme, votre énergie – Tout a disparu.

Pourquoi est-ce que cela arrive maintenant ?

Vous vous sentiez vide ces jours passés. Chaque jour ressemblait à une rediffusion d’un épisode précédent. Voyageur Fabulous errait sans but.

Vous avez besoin de quelque chose de nouveau et grisant. Quelque chose de significatif qui réveillera vos sens à la vie.

Remettez votre vie sur la voie

Nous avons tous eu des moments de doute.

Un jour, on se réveille sans qu’il ne reste plus une once d’énergie. On a des troubles du sommeil. On a perdu de vue notre objectif, et nous passons une heure de plus au lit tous les matins essayant d’oublier nos problèmes en dormant.

Notre muscle d’auto discipline semble s’atrophier. Nous n’arrivons pas à nous entraîner, nous n’arrivons pas à nous décider à nous mettre au travail sur ce projet important.

La vie vous mettra toujours des bâtons dans les roues. Peu importe à quel point vous êtes résistant, certains briseront vos défenses et paralyseront votre self-control.

Lorsque tout semble aller de mal en pis, cela parait impossible de retrouver la motivation pour atteindre vos objectifs. Vous vous trouvez sur une pente glissante où toutes vos bonnes habitudes nouvellement construites commencent à s’effondrer comme un château de cartes.

Accorder une seule mauvaise habitude mène à un nouvel échec. Manquer une bonne habitude vous conduit à louper la prochaine.

A force cette habitude d’apathie peut durer pendant plusieurs jours.

Mais il est possible de s’en sortir.

Ce dont vous avez besoin est un exutoire à votre stress. Une façon de revigorer votre self-control chaque fois qu’il est fatigué.

La prochaine fois que vous sentez que votre vie échappe à votre contrôle :

• Arrêtez

• Souvenez-vous

• Sortez au grand air

• Jouez, courrez, explorez. Ajoutez un grain de folie, laissez-vous aller.

Se promener à travers la Nature recharge votre self-control et vous ramène à l’ancien vous. Celui qui se sent bien dans sa peau.

Le pouvoir de guérison de la Nature

Selon une étude, les gens qui se détendent dans un parc pendant au moins 30 minutes par semaine acquièrent une meilleure santé mentale.

Plus le temps passé dans la Nature chaque semaine est grand, moins les chances de dépression et d’hypertension persistent.

Dr. Danielle Shanahan, une chercheuse australienne, dit :

« Si chacun se promenait dans les parcs locaux durant une demi-heure chaque semaine, il y aurait 7% de cas de dépression et 9% de cas d’hypertension artérielle de moins. »

En passant du temps dans la Nature, vous vous épargnerez du temps dans d’autres activités comme en évitant le cabinet du médecin.

D’autres études montrent qu’une réflexion globale et abstraite augmente la maîtrise de soi. Une promenade quotidienne est le moment idéal pour prendre du recul et réfléchir sur les questions de la vie avec une perspective plus abstraite.

Pendant que vous marchez, essayez d’éviter de penser à quelque chose de précis. Laissez votre esprit dériver et ayez une nouvelle perspective sur les challenges de votre vie.

Phil Knight, le fondateur de Nike, parle avec gratitude de ses promenades quotidiennes.

Quand la continuité de l’entreprise a été mise à mal, Knight souffrait d’un stress considérable. Il a alors commencé à se promener quotidiennement à travers la Nature pour calmer son esprit et trouver de nouvelles perspectives.

« Je ne sais pas si j’ai couru plus vite ou si je me détachais de mon corps. A chaque foulée, je criais aux arbres, je criais aux toiles d’araignée pendues dans les branches. Cela m’a aidé. Enfin lorsque que je prenais ma douche, m’habillais et conduisais pour aller au travail, je me sentais quasi serein.

A la fin de ces journées difficiles, ce fut ma course de 9 km qui me sauva la vie. »

Un ressourcement fabuleux

Il est bien de repousser vos limites, mais vous avez besoin d’un moyen de restocker votre énergie pour éviter le burnout.

Ici à Fabulous, nous avons tous dû lutter contre le burnout. C’est pourquoi nous avons ajouté l’entraînement Nouveau Départ.

Nous avons conscience que vous ne serez pas toujours motivé. Que vous avez besoin de réinitialiser votre motivation de temps en temps. Surtout après un effort intense ou lors d’un retour d’un long voyage. Il est dit que les voyages peuvent être l’ennemi des habitudes.

Nous avons confectionné un entraînement pour vous aider à raviver la flamme. Tout ce que vous devez faire est de trouver un endroit tranquille et de commencer l’entraînement dans la section Trouver de l’inspiration de L’instant Fabulous, appelée Nouveau Départ.

Les promenades régulières sont un excellent moyen de vous ressourcer avant de faire un burnout. Et comme toutes autres habitudes, vous devez vous préparer à en assurer son succès.

Comment pouvez-vous rendre votre promenade plus agréable et facile à réaliser ? Si vous avez un chien, prenez-le avec vous et je vous promets que ce sera la meilleure partie de sa journée.

Ou mieux encore, emmenez un ami ou un membre de votre famille avec vous. Les moments conviviaux avec ceux que nous aimons sont de plus en plus rares dans nos vies occupées.

Si vous souhaitez vous ressourcer durant la semaine avant votre promenade, voici quelques autres moyens.

Détendez-vous en passant de bons moments avec votre famille ou vos amis. Pour beaucoup d’entre nous, le sport peut être la solution.

Tim Ferriss, le célèbre auteur de « La semaine de 4 heures », prend des douches froides. Même si ce n’est pas au goût de tout le monde, c’est pour sûr quelque chose à expérimenter.

Elle est appelée la « douche à la James Bond ». L’idée est simple : à la fin d’une douche chaude, faîtes couler l’eau froide sur vous pendant quelques minutes et sentez le flux d’énergie à travers vous.

Vous pourriez également vous faire masser, aller nager, ou faire du sport avec vos amis. Il est important de se relaxer de temps en temps, ou le relâchement de vos bonnes habitudes pourrait s’insinuer en vous et endommagerai ces mois de progrès.

Le plan de la semaine

L’action unique

En utilisant Google Maps ou une application similaire, recherchez le parc le plus proche où vous pouvez vous promener. Ou si votre quartier est naturellement boisé, faîtes-vous un parcours qui vous prendra environ 20 minutes à pied.

Imprimez une carte de votre parcours et accrochez-le à votre porte d’entrée ou à n’importe quel autre endroit chez vous sur lequel vous posez vos yeux le soir en rentrant.

Puis, demandez à un ami ou un membre de votre famille vivant à proximité de venir se promener avec vous. Je vous promets qu’ils seront ravis que vous ayez pensé à eux et souhaitez passer plus de temps avec eux.

Vous n’aurez qu’à le faire 3 fois cette semaine, donc planifiez les promenades pour le week-end prochain.

Ensuite, créez-vous un nouveau Rituel hebdomadaire appelé « Recharge » ou si vous avez déjà un rituel hebdomadaire, vous pouvez l’utiliser. Le rituel ne doit être activé qu’un jour par semaine, par exemple le dimanche. Ensuite, ajoutez une habitude de détente à ce rituel hebdomadaire comme appelez vos parents, ou peut-être faire du sport.

Prenez quelques heures pour vous détendre le dimanche vous laissera relaxé et prêt à affronter la nouvelle semaine à venir.

Votre but

3 jours cette semaine pour une promenade relaxante dans un espace vert.

Une fois que vous aurez appuyé sur Accepter, nous ajouterons l’habitude de promenade à votre routine du soir.

Lorsque vous êtes prêt à vous détendre, appuyez sur Accepter ci-dessous.

Vous devriez également programmer plusieurs autres activités pour recharger vos batteries tout au long de la semaine. Vous pouvez pratiquer du sport avec vos amis, jouer à un jeu de société avec votre famille, ou prendre un moment pour lire un bon livre.

Et non, Regarder la télévision, jouer aux jeux vidéo et surfer sur les réseaux sociaux ne comptent pas comme activité de détente !

Ajoutez quelque chose que vous aimez faire. Se ressourcer est la base du bien-être.

Que faisons-nous ?

Nous vous aidons à travers des façons saines pour vous ressourcer. Sphere de Fabulous est là pour vous ouvrir à de nouvelles idées. Se ressourcer régulièrement est la meilleure façon de vous assurer que votre self-control reste fort.

Ce que vous voulez éviter est ce que l’on appelle « le burnout d’habitude ». Tout ira bien jusqu’au jour où vous vous réveillerez sans une once de motivation.