Recárgate con la naturaleza

Viajero fabuloso despierta.

Algo te hace falta.

No tienes ganas de despertar.

La energía en tu espíritu ha desaparecido, tu llama, la energía, toda se ha ido.

¿Por qué esto está pasando ahora?

Te has sentido vacío los últimos días. Cada día se siente como una repetición de un episodio anterior. Viajero fabuloso, estabas flotando sin pensar.

Necesitas algo nuevo y apasionante. Algo significativo que traerá tus sentidos de vuelta a la vida.

Haz que tu Vida Regrese al Camino

Todos hemos tenido nuestro momento de dudas.

Un día, nos despertamos sin una sola gota de energía. Tenemos problemas para dormir. Hemos perdido nuestro sentido del propósito, y pasamos una hora más en la cama cada mañana tratando de olvidar nuestros problemas durmiendo.

Nuestro músculo del Autocontrol parece haberse atrofiado. No podemos hacer ejercicio, no podemos comenzar a trabajar en ese importante proyecto.

La vida siempre va a lanzarte pequeñas piedras. No importa cuan resiliente seas, algunas de esas piedras van a romper tus defensas y paralizarán tu autocontrol.

Cuando todo parece ir de mal en peor, parece imposible encontrar la motivación para perseguir tus metas. Te encuentras en una colina resbaladiza donde todos los buenos hábitos que has construido comienzan a colapsar como una casa de naipes.

Ceder ante un mal hábito, otorga permiso para otro fracaso. Perderse un buen hábito, te lleva a perder el siguiente.

Este periodo de hábitos estancados puede durar varios días.

¡Pero es posible deshacerse de él!

Lo que necesitas es una salida para tu estrés. Una manera de reponer tu autocontrol siempre que se agote.

La próxima vez que sientas que tu vida está en un espiral fuera de control:

• Detente.

• Recuerda.

• Sal a la Naturaleza.

• Juega, corre, explora. Sé alocado y deja salir todo.

Pasear por la naturaleza recarga tu auto-disciplina y trae de vuelta al viejo tú. Aquel que se siente genial acerca de sí mismo.

El Poder Curativo de la Naturaleza

De acuerdo con un estudio, las personas que se relajan en un parque por 30 minutos a la semana, tienen una mejor salud mental.

Entre más tiempo pases en la naturaleza cada semana, hay menos probabilidades de depresión y presión arterial alta.

El Dr. Danielle Shanahan, un investigador Australiano, dice:

“Si cada persona visitara sus parques locales durante media hora cada semana, habría siete porciento menos casos de depresión y nueve porciento menos casos de presión arterial alta.”

Al pasar tiempo en la naturaleza, podrías ahorrar tiempo en otras áreas, como en el consultorio médico.

Otros estudios demuestran que pasar tiempo pensando de manera abstracta en el gran panorama, aumenta el autocontrol. Una caminata diaria es el momento perfecto para dar un paso atrás y analizar las cuestiones de la vida con una perspectiva más abstracta.

Mientras estás caminando, trata de evitar pensar sobre algo en específico. Deja que tu mente fluya y obtén una nueva perspectiva de los desafíos en tu vida.

Phil Knight, el fundador de Nike, habla de sus paseos diarios con gratitud.

Cuando la existencia de la compañía estaba en peligro, Knight se encontró a si mismo bajo un estrés considerable. Comenzó a correr todos los días por la naturaleza para calmar su mente y encontrar una nueva perspectiva.

“No sé cuando he corrido más o estado menos presente en mi cuerpo. Con cada zancada le gritaba a los árboles, le gritaba a las telarañas que colgaban en las ramas. Eso ayudó. Para cuando me duchaba, vestía y conducía al trabajo, estaba casi sereno.

Al final de esos días difíciles, fue mi carrera nocturna de seis millas lo que me salvó la vida.”

Un Reinicio Fabuloso

Está bien empujar tus límites, pero necesitas una forma de reponer tu energía para evitar el agotamiento de un hábito.

Aquí en Fabulous, todos hemos lidiado con el agotamiento. Esta es la razón por la cual añadimos el entrenamiento de Comienzo Fresco.

Sabemos que no siempre te sentirás motivado. Que necesitas reiniciar tu motivación de vez en cuando. Especialmente después de un esfuerzo considerable o al regresar de un largo viaje. Dicen que viajar puede ser el enemigo de los hábitos.

Hemos construido un entrenamiento para ayudarte a reavivar la llama. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y comenzar el entrenamiento en la sección de Obtener Inspiración de Hazme Fabuloso, llamado Comienzo Fresco.

Las caminatas regulares son una gran manera de refrescarte a tí mismo antes de que te agotes. Y como cualquier otro hábito, necesitas prepararte para asegurar el éxito.

¿Cómo puedes hacer que tu paseo sea más disfrutable y fácil de seguir haciendo? Si tienes un perro, llévalo a la caminata y te aseguro que será la mejor parte del día de ambos.

O aún mejor, lleva a un amigo o miembro de tu familia contigo. Los momentos personales con aquellos que amamos son cada vez más raros en nuestras ocupadas vidas.

Si quieres recargarte durante la semana antes de tu caminata, aquí hay algunas otras opciones.

Relájate pasando tiempo de calidad con tu familia y amigos. Para muchos de nosotros, el ejercicio puede ser la solución.

Tim Ferriss, el famoso autor de “La Semana Laboral de 4 Horas”, toma duchas heladas. Aunque no es algo para todo el mundo, sin duda es algo que se puede experimentar.

Lo llaman la ducha James Bond. La idea es simple, al finalizar una ducha caliente deja caer el chorro de agua fría por unos minutos y siente la energía fluyendo a través de ti.

También puedes conseguir un masaje, ir a nadar, o practicar un deporte con tus amigos. Es importante que lo disuelvas de vez en cuando, o el agotamiento de un hábito puede dañar meses de progreso.

El Plan de Esta Semana

Acción de Una Sola Vez

Usando Google Maps o una aplicación similar, busca el parque más cercano al que puedas ir a caminar. O si tu vecindario tiene muchos árboles, traza un trayecto que te tome cerca de 20 minutos recorrer.

Imprime el mapa de tu ruta y pégalo en la puerta principal o en algún lugar que veas cuando llegues a casa por la noche.

Después pregunta a un amigo o miembro de tu familia que viva cerca, que vaya contigo a este paseo. Te prometo que estarán encantados de que hayas pensado en ellos y que quieras pasar más tiempo a su lado.

Sólo tienes que hacerlo 3 veces esta semana, así que programa los paseos para este próximo fin de semana.

A continuación, ya sea que crees un nuevo ritual semanal llamado “Recarga” o si ya tienes un ritual semanal, puedes usar ese. El ritual sólo debería estar activo una vez por semana, por ejemplo, en Domingo. Después añade un hábito relajante a este ritual semanal, algo como Llamar a tus Padres, o quizá Practicar un Deporte.

Tomar unas horas para relajarte el Domingo, ¡te dejará fresco y listo para hacer frente a la nueva semana que viene hacia ti!

Tu Meta

3 días esta semana para una caminata relajante en un área natural.

Una vez que presiones Aceptar, añadiremos el hábito de la Caminata a tu rutina Vespertina.

Cuando estés listo para relajarte, presiona Aceptar a continuación.

También deberías programar algunas otras actividades de recarga a lo largo de la semana. Puedes practicar un deporte con amigos, jugar un juego de mesa con la familia o tomar tiempo para leer un buen libro.

¡Y no, ver televisión, jugar videojuegos, y revisar las redes sociales no cuentan como actividades relajantes!

Añade algo que disfrutes hacer. ¡Reponerse es acerca de sentirse genial!

¿Qué estamos haciendo?

Te ayudamos a encontrar maneras saludables de recargarte. Fabulous Sphere es acerca de abrirte a nuevas ideas. Recargarte regularmente es la mejor manera de asegurar que tu autodisciplina se mantenga fuerte.

Lo que quieres evitar es algo que llamamos “Agotamiento de Hábito”. Todo irá muy bien hasta que un día despiertes sin una sola gota de motivación.

¡Disfruta la semana de relajación que hemos planeado para ti! Hablaré contigo nuevamente cuanto te sientas fresco y lleno de energía.