冥想对大脑的影响

今天，我们将与您分享一段来自Fabulous用户Shirley的感想，说明冥想的好处

“这是我个人对冥想的看法，所以您们就凑合着听听就好。冥想其实就是对您掌控念头的训练。当某件事情发生时，您的头脑会给予反应，可能是快乐，可能是挫败，也可能是愤怒。

您的脑袋总是被灌输去使用最没困难的方式做事。冥想要教您的就是怎样去超越惯性。

这是我得到的结论：如果您觉得冥想太容易了，那就是您做错了。

当您冥想时，您的脑袋总是要您把心思转移回到您在想的东西，而不是您的呼吸。最无阻力的路径就是让您的专注力从呼吸转移到您胡思乱想的一切。您每一次自主性把注意力转回到呼吸时，您便是正在训练您自己超越惯性。

冥想时，您的脑袋超过一半的时间一定是这么想的：我累了。别再专注在呼吸上，放弃吧。不过，每一次这样的想法浮现时，您就该学习很快地把注意力转移回到您的呼吸，别去听怂恿您放弃的声音，无论这个声音变得有多大。

当您刚开始冥想时，您会容易分心，然后再专心呼吸。不过，您脑袋总是有一部分还是继续漂浮的，所以之后您一定还会分心。

当您发现自己分心了，您又会再次专注呼吸。不过您又分心了。您又再次专注呼吸。你就是这样反反复复地分心和专注呼吸。不过随着练习的次数越多，您会用越短的时间从注意力分散的情况下回到自己的呼吸上。您会开始发现要如何有效地去扔掉各种念头，甚至在念头还没成型变成念头之前就扔掉了。

日复一日，你将练成这个能力。

有一天您会发现您不需要坐在软垫上就能够冥想了。

我无法确切地解释其缘由，不过当您不断地练习从纷乱的思绪转移注意力回到呼吸上时，您自然而然就学会了。就好像如果您长期进行伏地挺身，您自然而然就会练成如何控制胸肌跳。您之前没办法控制胸肌，而且也不知道自己怎么学会的，不过就是学会了。

所以当我正在驾驶时，被人超车，这个能力就派上用场了。此前我已经不断地在冥想时训练自己控制念头。这不是我第一次面对的事。我知道要如何扔掉念头。我不需要跟随最直接的情绪 - 愤怒，因为我已经学会了如何超越惯性，控制自己的念头。

这不仅仅是能够扔掉负面思维那么简单而已。

这个能力的根源来自于不断地练习，让您的脑袋养成了一个习惯，就是每当有什么事情尝试触发您的情绪时，您最自然的反应，便是不以情绪去反应，而是轻描淡写地带过。

这是我对冥想后的感想。我的头脑已经习惯不让任何念头或情绪困扰我，让我超越惯性，不用最直接的情绪给予周遭事物任何反应。一旦掉入情绪的漩涡，您会开启胡思乱想的模式。

希望我的感想能给予您一些帮助！”