Recapitulando: Tu vida es una bella obra de arte
Viajero fabuloso,
Hemos pasado por muchas cosas durante las últimas semanas, y lo estás haciendo tremendamente bien.
Comenzamos por notar todas las cosas en tu dormitorio que pudieran interrumpir tu sueño.
Creaste tu propio refugio de sueño—una habitación más oscura, más silenciosa y más fresca.
También comenzaste a desenchufarte y desconectarte un poco antes, y te diste cuenta de que tu cama es tu santuario. Ahora la reservas exclusivamente para dormir.
Te has librado de la alarma electrónica. También puede ser que hayas intentado usar tapones para los oídos e incluso un acondicionador de sonido.
Luego adquiriste una nueva herramienta para combatir la ansiedad, para esas noches donde el sueño parece imposible,la meditación.
Por último, te diste cuenta de que, entre los múltiples beneficios del ejercicio, un mejor sueño es uno de los más importantes.
Tu cuarto debe ser mucho más atractivo ahora, una guarida secreta de desconexión y relajación.
Viajero fabuloso, es importante darte cuenta de que la celebración también es parte de la experiencia. Tómate el tiempo para apreciar lo que has hecho y reflexiona sobre ello.
Tómate el tiempo para decirte en voz alta: "He tomado el control de mi vida, y he mejorado mi sueño."
Ahora, cerraremos este capítulo con un desafío diamante.
Vas a aplicar todo lo que has aprendido hasta ahora durante cuatro días seguidos.
Incluso si algunos de los hábitos no parecían servirte, por favor hazlos. Estamos siguiendo un proceso que ya se ha probado para mejorar la calidad de tu sueño.
Tu tarea
Durante cuatro días seguidos, tú:
- Te ejercitarás una vez al día.
- Te desconectarás y desenchufarás del Internet.
- Harás tu ritual nocturno, que puede comprender tomarte una taza de té calmante Roobois, caminar por la calle, o darte un baño con esencias.
- Verificarás que tu habitación esté más oscura, más tranquila y más fresca.
- Abrirás tu cuaderno, serás agradecido, y celebrarás los éxitos del día.
- Meditarás durante cinco a diez minutos, bien sea en la cama o afuera. Puedes utilizar uno de los programas de formación de The Fabulous.
Estoy seguro de que estás listo para esto, Viajero fabuloso; has llegado tan lejos.
¿Aceptas el Reto Diamante?
Por último
Por favor, ve este proceso como un experimento personal. Mientras estés viajando con nosotros, verás que algunos hábitos te servirán, y otros no. Puedes eliminar cualquiera de los hábitos si los encuentras poco útiles más adelante, pero pruébalos todos por ahora.
Es importante tener en cuenta que algunos hábitos saludables traen buenos resultados sólo a largo plazo. El ejercicio es muy bueno para el sueño, especialmente si has estado haciendo ejercicio durante tres meses. La meditación entrenará tu mente, pero hay que superar el primer nivel donde se siente que el escepticismo normal de "¿realmente esto me servirá?"
¡Vamos a mantener el impulso! ¡Vamos a hacer de tu vida una bella obra de arte!
Ahora has alcanzado la segunda parte de tu fabuloso viaje.
Nos vemos en unos días, Viajero fabuloso, después de que completes este reto.
Buena suerte,
