Warum du jeden Tag mit einem Lächeln beginnen solltest

Es war später Nachmittag, und die Jagdgesellschaft hätte schon vor Stunden zurückkehren sollen. Die Männer im Camp begannen, sich Sorgen zu machen.

Teddy Roosevelt war am Morgen mit seinem Sohn und einigen Einheimischen ausgezogen, um tief im Dschungel den legendären Jaguar zu jagen.

Als die Sonne begann unterzugehen, kam einer der Einheimischen aus dem Busch gerannt. Er blutete, war mit Schmutz bedeckt und seine Augen wirkten leblos.

“Viel Arbeit, müde!” rief er, bevor er auf dem Boden zusammenbrach.

Wie Benzin, das ins Feuer gegossen wird, löste dieses Ereignis Panik unter den Männern aus, und einer von Teddys Freunden, der zurückgeblieben war, wurde hektisch.

Wenige Minuten später kam ein zweiter Ureinwohner ähnlicher Verfassung wie der Erste aus dem Wald gerannt.

“Arbeit, müde!” hechelte er, bevor seine Beine unter ihm nachgaben.

Wenige Minuten kam ein dritter Einheimischer durch die Vegetation gelaufen.

Er konnte nur “Müde!” brabbeln, bevor die Erschöpfung ihn übermannte und sein Körper nachgab.

Teddys Freund hatte genug. Er machte sich in den Wald auf, um Roosevelt und seinen Sohn zu suchen, auf das Schlimmste gefasst.

Er kam zu einer Lichtung, wo er den stärksten der Ureinwohner des ganzen Camps zusammengebrochen und bewusstlos fand. Er bat einige der Ureinwohner, den Mann zum Camp zu bringen, bevor er seine Suche fortsetzte.

Er war sich sicher, dass wenn selbst der stärkste der Ureinwohner nicht in seinem eigenen Gebiet bestehen konnte, Teddy sich in einer furchtbaren Situation befinden musste. Seine Angst nahm zu.

Doch plötzlich hörte er vornweg eine Stimme

“Du lässt ihn noch fallen, zieh ihn weiter hoch , Sohnemann!”

Sofort erkannte er Teddy und eilte durch den Busch. Kurz darauf erblickte er eine Szene, welche die brasilianischen Ureinwohner für Generationen nicht vergessen würden.

Es war Teddy. Blutig, zerschlagen und mit einem unmöglich breiten Grinsen auf dem Gesicht. Er half seinem Sohn, der ähnlich aussah – ohne das Grinsen jedoch – dabei, einen bewusstlosen Ureinwohner zu tragen und in Richtung des Lagers zu tragen.

Überrascht aber erleichtert rief er:“Colonel, sind Sie in Ordnung?”.

“I’m Bully!” („Rüpel“) antwortet der 55 Jahre alte ehemalige Präsident, einen Begriff, den er oft verwendete. Es war seine Art „Großartig!“ zu sagen.

Seitdem sprechen die Ureinwohner mit gedämpfter Stimme vom unbesiegbaren Ausländer, der sogar die gefährlichsten Situationen genoss.

Einer von Teddys Lieblingsausdrücken war “Deelighted” („Entzückend“). Er verwendete diesen Ausdruck so häufig und voller Freude, dass niemand daran zweifelte, dass er es ernst meinte.

Er genoss jeden Teil seines Jobs: Bergeweise staatliche Dokumente zu lesen, sich lange Dokumente ins Gedächtnis einzuprägen und bis zum Mittag alles auf seinem Schreibtisch abgearbeitet zu haben, sich intellektuell mit den Historikern, Zoologen, Investoren, Abenteurern und Schauspielern zu messen, die täglich bei ihm vorsprachen, sowie den Kongress mit endlosen Memos zu bombardieren.

Er genoss jede Sekunde seines Lebens.

Selbstdisziplin lässt sich verbessern

Eine tolle Sache an Selbstdisziplin, die in zahlreichen Studien beweisen wurde, ist dass sie sich stets verbessern lässt.

Genau wie ein Muskel wird sie stärker, wenn sie regelmäßig benutzt wird. Indem man nur einige Wochen lang Tätigkeiten durchführt, die unsere Selbstdisziplin erfordern, wird unsere Selbstdisziplin bei allen anderen Tätigkeiten gesteigert.

Dabei kann es sich um ganz willkürliche Übungen handeln, wie unsere linke Hand statt der rechten zu verwenden, um Türen zu öffnen oder unsere Zähne zu putzen. Oder es kann sich um bedeutungsvolle Aufgaben handeln, so wie daran zu arbeiten, besser mit seinem Geld umzugehen. Die einzige Anforderung ist, dass man etwas anders macht als gewohnt und seine Handlungen bewusst kontrolliert.

Aus diesem Grund werden wir in den nächsten 2 Wochen üben, den Tag hinüber zu grinsen, ganz egal, wie wir uns fühlen.

Ganz egal, in welcher Situation du dich befindest, du hast immer die Option, zu lächeln und das Beste daraus zu machen, genau wie Teddy im Dschungel. Wenn jemand dich fragt, wie es dir geht, antworte „Klasse! Heute was ein fantastischer Tag“, und es wird wahr werden.

Genau wie Teddy gespannt auf schwierige oder scheinbar langweilige Aufgaben war, kannst du lernen, Situationen zu genießen, die dir vorher großes Unbehagen verursacht haben.

Du wirst vor positiver Energie nur so strahlen.

So entschärft man ganz ruhig eine Bombe

Ein Bombenräumungsbeauftragter, einer der gefährlichsten und stressigsten Jobs der Welt, erzählte eine Geschichte darüber, wie er versuchte, eine Mine unter Wasser zu entschärfen, und plötzlich erkannte dass er gefangen war und seine Hände und Füße nicht bewegen konnte. Was war wohl der nächste Gedanke, der ihm in den Kopf kam?

&Ich atme noch, das ist also gut. Was sonst ist noch gut an dieser Situation?”

Das nennt man wohl eine positive Einstellung.

Unterbrich das nächste Mal, wenn du dich über etwas beschwerst oder vor einem wichtigen Ereignis nervös wirst, deine negativen Gedanken, lächle und frage dich „Was ist gut an dieser Situation?“

Nutze deine Selbstdisziplin, um die interessanten und spannenden Aspekte selbst der schwierigsten Herausforderungen zu sehen.

Du musst einen Berg von Notizen lesen? Genieße diese Gelegenheit, deine Willenskraft auf die Probe zu stellen und verbessere deine Fähigkeit, selbst die gefürchtetsten Aufgaben zu bewältigen.

Steht ein wichtiger Test oder ein Meeting bevor, vor dem du dich fürchtest? Genieße die Herausforderung, die deine Fähigkeiten auf die Probe stellt und gehe sie mit der gleichen Lebenskraft an, für die Teddy berühmt war.

Wenn du negative Situationen in einem positiven Licht siehst, wird auf einmal alles einfacher.

Der Plan für diese Woche

Einmalige Handlung

Lass uns einer Erinnerung hinzufügen, damit du in der Mitte deines Tages neue Kraft tanken kannst.

Denke an einen Ort, den du fast täglich besuchst und an dem du dich den meisten Hindernissen stellen musst, die Stress bei dir auslösen.

Vielleicht ist das dein Schreibtisch auf der Arbeit, wo du häufig immer mehr Arbeit findest oder bemerkst, dass du vergessen hast, etwas rechtzeitig abzugeben.

Vielleicht ist es dein Auto, wenn du dich Staus und unaufmerksame Fahrer aufregen. Denke an einen Ort, an dem du regelmäßig bist und an dem du am meisten von einer kleinen Erinnerung profitieren kannst, dass das Leben gar nicht schlecht ist.

Besorge dir jetzt ein Post-It und schreibe dir selbst eine kleine Erinnerung, motiviert zu bleiben und dass du deine Einstellung selbst kontrollieren kannst. Das kann eine Zitat sein, eine persönliche Nachricht oder was immer du willst. Platziere sie am fraglichen Ort. Ich habe folgendes auf ein Post-It geschrieben, das neben meinem Schreibtisch hängt.

Mark Aurel, der letzte gute römische Kaiser, hat einen guten Tipp dazu, wie man zufrieden und weise wird.

“ Zur Glückseligkeit ist nur sehr weniger erforderlich, es findet sich alles in uns selbst und in unserer Denkweise.”

Dein Ziel

Beginne in den nächsten 10 Tagen jeden Morgen mit einem dicken Lächeln. Wir fügen dazu die Gewohnheit “Was für ein toller Tag!” deiner Morgenroutine hinzu.

Finde für diese Gewohnheit einen Spiegel, schau dir selbst in die Augen und lächle. Sage dir dabei selbst laut, dass heute ein toller Tag wird! Wenn du es mit Überzeugung sagst, wird es zur Realität werden.

Lächele, sei gespannt auf den Tag, der vor dir liegt, sei dankbar für alles Gute in deinem Leben und sieh Hindernisse als aufregende Gelegenheiten. Der Schlüssel ist es, den emotionalen Teil dieser Aussage wirklich zu fühlen – es funktioniert nicht, wenn du ein falsches Lächeln aufsetzt.

Lass diese Gewohnheit den Ton für deinen restlichen Tag angeben. Du kannst diese Gewohnheit auch gern zu deinem Nachmittags- und Abendritual hinzufügen. Auf diese Weise kannst du im Laufe des Tages immer wieder dafür sorgen, dass du positiv bleibst und deine Selbstdisziplin übst, indem du lächelst, wenn dir eigentlich nicht danach ist.

Wenn jemand dich fragt, wie dein Tag ist, lächle aufrichtig und sage „Mein Tag läuft super! Besser, als ich es mir vorgestellt habe, danke für die Nachfrage!“ – auch wenn es eigentlich nicht gerade der beste Tag ist.

Mit dieser Aussage gibst du dir selbst die Gelegenheit, sie in die Realität umzusetzen. Wenn du dich statt dessen beschwerst und jammerst, wie viel langweilige Arbeit du zu tun hast, entscheidest du dich statt dessen für diese Realität.

Tippe unten auf „Akzeptieren“, um eine fröhliche Woche zu beginnen!

Stelle dir das nächste Mal, wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest vor, wie viel Spaß Roosevelt daran haben würde.

Du hörst wieder von mir, wenn diese fröhliche Woche vorüber ist!